Số điện thoại tư vấn
Chương trình khuyến mãi, giảm giá


Chia sẻ chị em cách tính chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả

2018-07-14 Phòng Khám Nam Khoa Kim Mã

Kinh nguyệt là dấu hiệu sinh lý vô cùng kì diệu ở phụ nữ mà nam giới không thể có, thế nhưng điều này cũng khiến chị em bất tiện trong sinh hoạt, thường hay than vãn” tại sao phải có ngày đèn đỏ”. Vì thế, nhiều chị em luôn đắn đó về việc kinh nguyệt ra bất thường, và thắc mắc cách tính chu kỳ kinh nguyệt như thế nào để có cách tránh cảnh ngộ éo le xảy ra bất cứ lúc nào. Chúng ta cùng timg hiểu bài viết sau sẽ có đáp án cho bạn mong muốn đó.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chị em nên biết

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chị em nên biết

KINH NGUYỆT LÀ HIỆN TƯỢNG GÌ?

Theo các chuyên gia, kinh nguyệt là hiện tượng ra máu theo chu kì mỗi tháng một lần chỉ ở phụ nữ trong độ tuổi sinh nở mới xuất hiện kinh nguyệt. Bên cạnh đó, người ta có chia kinh nguyệt thành các ngày trứng rụng, bị hành kinnh và chu kì kinh nguyệt.

Về độ tuổi băt đầu thời kỳ kinh nguyệt, kinh thường bắt đầu xuât hiện trong độ từ 15-18 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay do sự thay đổi về môi tường sống cũng như thói quen ăn uống của chúng ta được nâng cao nên với những bạn gái chỉ trong độ tuổi 11-12 cũng đã bắt đầu có kinh nguyệt.

Thông thường, ngày có kinh nguyệt được chị em gọi là ngày hành kinh hay ngày đèn đỏ, với thời gian kéo dài mỗi tháng từ 3 đến 5 ngày, nhưng một số trường hợp hành kinh có khi len tới 1 tuần cũng được gọi là chuyện bình thường.

Trường hợp các bạn gái mới bắt đầu bị vào độ tuổi bị hành kinh, do sự tăng trưởng chưa hoàn thiện của cơ quan buồng trứng nên chu kì kinh nguyệt bản chất đã có sự động dao rộng hơn, thường trong khoảng 21 tới 45 ngày. Vậy để biết chính xác cách tính chu kỳ kinh nguyệt chúng ta phải làm như thế nào?

CHIA SẺ CÁCH TÍNH CHU KỲ KINH NGUYỆT HIỆU QUẢ

Thực tế, chu kỳ kinh nguyệt được tính theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, để các bạn hiểu rõ mà muốn tập trung nắm bắt chính xác ngày theo cách đơn giản nhất, bạn có thể áp dụng các cách tính chu kỳ kinh nguyệt sau đây: 

► Bước 1: Các bạn gái hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách đánh dấu vào ngày "đèn đỏ" xuất hiện, bởi đây là cách bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt trong 1 tháng.

► Bước 2: Ngày đèn đỏ vừa qua đi, các bạn nên tiếp tục theo dõi và bắt đầu đánh dấu tiếp ngày "đèn đỏ" đợt tới sao cho đây là ngày kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.

► Bước 3: Qua những bước 1 và 2, từ đây bạn sẽ có được ngày chu kỳ kinh nguyệt rõ ràng thông qua ngày bắt đầu và ngày kết thúc đã đánh dấu trước đó, lúc này bạn có thể dễ dàng tính được chu kỳ kinh nguyệt của mình tiếp theo vào ngày nào.

► Bước 4: Đừng bỏ qua, bạn nên tiếp tục theo dõi liên tục kinh nguyệt trong 6 tháng, bạn sẽ có thể tính được chu kỳ kinh nguyệt trung bình của mình, từ đó tính được ngày "đèn đỏ" tiếp theo sẽ ghé thăm.

Chắc hẳn các bạn cảm thấy cách tính chu kỳ kinh nguyệt khá là đơn giản và dễ thực hiện đúng không? Trường hợp bạn vẫn chứa hiểu cách thực hiện hoặc có thắc mắc gì về cách tính ngày kinh nguyệt có thể liên hệ tới Phòng khám Nam khoa Kim Mã theo đường dây nóng 02437 181 999 hoặc click khung chát dưới đây sẽ được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn cụ thể nhất nhé.

boxchat

Ngoài ra, cách tính chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em biết chính xác thời điểm an toàn hay thời điểm trứng rụng dễ dàng gây hiện tượng thụ thai cụ thể như sau:

Tại thời điểm nguy hiểm: Thời điểm này, các bạn có thể tính từ ngày rụng trứng cộng thêm 5 ngày sau đó. Vì sao lại gọi là thời điểm nguy hiểm bởi trường hợp chưa có ý định có con nhưng không sử dụng biện pháp an toàn sẽ có khả năng thụ thai tới 99%, nên các bạn cần thận trọng.

Thời điểm khá an toàn: Bạn bắt đầu tính ngày xuất hiện kinh nguyệt tới thời điểm nguy hiểm. Lúc này, trứng đang sẵn sàng rụng, nên nguy cơ mang thai ít. Nhưng do thời gian sống trong âm đạo nữ khá lâu, nên tinh trùng có khả năng kêt hợp với trứng bất cứ khi nào và sự thật là vẫn có trường hợp bị mang thai như thường.

Thời điểm an toàn tuyệt đối: Thời điểm sẽ tính từ ngày kết thúc thời điểm nguy hiểm cho tới ngày chuẩn bị hành kinh ở chu kì mới. Trong thời điểm này trứng đã rụng hoàn toàn và chết đi nhanh chóng nên không thể sống để gặp tinh trùng được.

Nhiều chị em tính ngày này kỹ lương nên có thể tránh thai hiệu quả.

HẠN CHẾ TRIỆU CHỨNG Ở THỜI KỲ KINH NGUYỆT

Theo nghiên cứu, có đến 95% nữ giới đến ngày hành kinh sẽ có các dấu hiệu đăch trưng như ra huyết trắng nhiều, đau lưng, đau bụng, nhức mỏi vai, buồn rầu, tâm trạng cáu gắt… trong đó, rất nhiều nữ giới bị các triệu chứng quá nặng phải dùng tới thuốc và mất tập tring làm ảnh hưởng công việc. Cụ thể trong y học người ta gọi đây là các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Để giảm được các triệu chứng tiền kinh nguyệt trên, chị em có thể tham khảo cách hạn chế những triệu chứng đó giúp chị em thoải mái và vui vẻ hơn:

✔ Trong ngày này, các chị e nên thực hiện cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để giảm sự trướng bụng và hạn chế hiện tượng đầy hơi khó chịu.

✔ Trong thực đơn hằng này, lưu ý cắt giảm muối và nên ăn nhạt để giảm tình trạng ứ trệ dịch, tăng cân, tụt huyết áp.

Cắt giảm muối hạn chế triệu chứng cho chu kỳ kinh nguyệt gây ra

Cắt giảm muối hạn chế triệu chứng cho chu kỳ kinh nguyệt gây ra

✔ Chị em có thể tham khảo vào thực đơn các loại thực phẩm có carbohydrate có trong trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hay những loại đồ ăn giàu canxi như sữa và những chế phẩm từ sữa, đậu nành.

✔ Nên uống nước đều đặn sẽ gips cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng mệt mỏi do thiếu nước gây nên.

✔ Đặc biệt chị em tuyệt đối không sử dụng những đồ uống chứa cồn, ga, chất kích thích như cà phê, chè, rượu, bia, thuốc lá,..

✔ Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp tinh thần thoải mái, không lo nghĩ nhiều tới ngày này nữa.

✔ Bạn cũng có thể tập thư giãn cơ thể và đầu óc bằng bí quyết tập hít thở sâu và thở ra đều hay ngồi thiền khiến chúng ta được tĩnh tâm hơn mà lại giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, stress do công việc.

✔ Khi xuất hiện đau bụng dữ đội, chị em có thể áp dụng cách lấy khăn ấm chườm lên vùng bụng có thể đánh tan cảm giác đau bụng quằn quại trong ngày đèn đỏ.

Trường hợp bị đau bụng, mệt mỏi hay một số triệu chứng quá nặng có thể gây ngất lâm sàng bất cứ lúc nào, do vậy người bệnh nên tới các địa chỉ y tế uy tín nhanh nhất có thể, từ đó bác sĩ đưa ra cách trị triệu chứng bệnh hieuj quả mà không làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.

Phòng khám Nam khoa Kim Mã cơ sở y tế chất lượng và tốt nhất hiện nay với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, lương y thầy thuốc cao, bên cạnh máy móc y tế trong xét nghiệm, chẩn đoán và điều trị bệnh hiện đại, mới mẻ cùng phác đồ điều trị tiên tiến, được kiểm định trong điều trị nên được nhiều lời khen và sự tin tưởng từ phía bệnh nhân.

Với những chia sẻ trên, mong rằng ở giới nữ đã tìm cho mình cách tính chu kỳ kinh nguyệt đúng đắn và phù hợp nhất. Nếu bạn có mong muốn thăm khám để biết sức khỏe sinh sản của mình có tót không và chu kỳ kinh nguyệt có ổn đinh có thể tới trực tiếp địa chỉ số 12 đường Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội.

Hãy để chuyên gia tư vấn cho bạn

Chúng tôi luôn mong muốn khách hàng thuận tiện trong việc liên hệ với bộ phận hỗ trợ với thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để có thể phục vụ bạn ngày càng tốt hơn.