Số điện thoại tư vấn
Chương trình khuyến mãi, giảm giá

Hãy để lại số điện thoại của bạn

Sẽ được tư vấn trực tiếp của Bác Sĩ !

Thông tin của bạn hoàn toàn được bảo mật


Hướng dẫn các bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

2018-07-03 Phòng Khám Nam Khoa

Đối với nam giới, bụng mỡ to tròn luôn là vấn đề khiến các anh chàng mất đi vẻ tự tin nam tính, không những vậy “cái trống” ấy còn là nguyên nhân gây ảnh hưởng cực kỳ lớn tới sinh hoạt tình dục, khiến nam giới thất vọng nặng nề. Trước tình hình đó, rất nhiều người hoang mang và có nguồn tin cho rằng để xử lý béo bụng quý ông nên thực hiện tập gym mỗi ngày. Vậy tập gym giảm mỡ bụng có thực sự tốt trong tình dục không và nên tập như thế nào mới đúng đắn? Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết sau để có câu trả lời rõ ràng và chính xác nhất nhé.

TẬP GYM GIẢM MỠ BỤNG GIÚP ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC SUÔN SẺ?

Thông thường, yếu sinh lý do rất nhiều nguyên nguyên nhân như việc lạm dụng thuốc, sinh hoạt tình dục quá độ, tâm lý căng thẳng kéo dài, các tai nạn, tuổi tác, các bệnh lý. Trong đó nam giới béo phì có vòng 2 bự là một trong vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống tình dục. Vì thế mà đàn ông dư thừa cân nặng thường dễ gặp các trở ngại trong ‘chuyện chăn gối” hơn những người khác. Vì sao?

XEM THÊM:

Tập gym giảm mỡ bụng giúp đời sống tình dục suôn sẻ

Tập gym giảm mỡ bụng giúp đời sống tình dục suôn sẻ

► Thứ nhất, vòng bụng lớn luôn gây ra ở người bị béo phì, do đó đối tượng này rất dễ bị ảnh hưởng tới hệ tim mạch, mà chúng cũng chính là yếu tố ảnh hưởng tới sinh khí và duy trì độ cương cứng của cậu nhỏ. Bên cạnh đó, nam giới béo bụng thường mắc bệnh tiểu đường khiến cho độ nhạy cảm dương vật suy giảm, từ đó ham muốn tình dục cũng mất đi.

► Thứ hai, đời sống tình dục đa số chịu nhiều sự tác động của hệ thần kinh, do vậy nếu bụng mỡ quá khổ của bạn làm bạn mệt mỏi, khó khăn hoạt động sẽ khiến bạn càng áp lực và giảm độ truyền cảm, hưng phấn tới não.

► Thứ ba, mỡ bụng tích tụ quá nhiều ở bụng lâu ngày sẽ dần chảy sệ xuống vùng mu và gây nên tình trạng dương vật bị lún và ngắn lại. Do đó, trong quan hệ dương vật do bị hạn chế tiếp xúc nên không thể thực hiện chức năng cương cứng ổn định, khó khăn khi tiếp cận sâu vào cô bé, làm bạn tình và bản thân mất cảm giác mỗi khi giao hợp.

► Thứ tư, đàn ông dư thừa mỡ bụng sẽ khiến các tế bào nội mô xung quanh đó bị ảnh hưởng nặng nề, từ đó các lớp niêm mạc không còn hoạt động được và hạn chế máu lưu thông xuống dương vật, kết quả khiến cậu nhỏ bị teo, không đủ khả năng duy trì cương cứng khi quan hệ.

Do chức năng tình dục của nam giới suy giảm và thường nhận được thái độ chê bai, không thích từ bạn tình. Cũng do thế mà tình trạng tâm lý ngày một trầm trọng thêm. Vậy để khắc phục hậu quả đó việc áp dụng tập gym giảm mỡ bụng có tốt không?

Theo các chuyên gia chỉ ra rằng, tập gym là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất giúp giảm cân mà hiện nay không có liệu pháp nào có thể so sánh được bởi các bài tập gym có khả năng đốt cháy hiệu quả lượng calo và mỡ thừa một cách nhanh chóng, không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình nam tính, và phòng tránh các bệnh nguy hiểm do béo phì gây ra.

CÁC BÀI TẬP GYM GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Sau khi quyết tâm tới phòng tập gym để giảm mỡ bụng nhưng không biết nên bắt đầu tập từ đâu và như thế nào mới phù hợp? Đừng quá lo lắng bởi ngay lúc này các bạn có thể tham khảo những bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dưới đây:

Bài tập đứng vặn người với tạ đơn

Thực hiện

  • Đầu tiên các bạn cần thực hiện động tác đứng thẳng người và bước rộng 2 chân ngang vai, 2 tay giữu tạ, lưng duỗi thẳng lên.
  • Bước tiếp theo bạn từ từ giữ tạ và vặn người sang bên trái và lại tiếp tục vặn qua phải đảm bảo rằng các cơ luôn được căng cứng.

Bài tập này, bạn thực hiện vặn người lặp đi lặp lại càng nhiều càng tốt, nhưng cần tập một cách chẫm rãi và thong thả tránh mất thăng bằng tạ rơi gây chấn thương.

Bài tập vặn người bằng tạ đơn

Bài tập vặn người bằng tạ đơn

Bài tập nghiêng người cùng tạ

Thực hiện

  • Tương tự như bài tập trước, nam giới nên đứng thẳng chân rộng ngang vai, 1 tay cầm tạ đơn và 1 tay đặt sau đầu.
  • Tiếp đến, lưng và cổ duỗi thẳng không gồng, sau đó thực hiện nghiêng eo sang bên phải càng thấp càng tốt và giữ vài giây rồi tở lại tư thế ban đầu. Tư thế sau nghiêng sang bên trái và cứ tiếp tục lặp lại 2 động tác thì đổi tay cầm tạ.

Mẹo nhỏ, khi tập động tác này bạn nên giữ cơ thể thật cố định một chỗ và thực hiện hít sâu khi bắt đầu nghiêng sang 1 bên.

Bài tập nghiêng người cùng tạ giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Bài tập nghiêng người cùng tạ giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Bài tập treo xà nâng chân

Thực hiện

  • Bắt đầu, các bạn đưa 2 tay lên cao cầm chặt thanh xà ngang rộng bằng vai và lòng bàn tay luôn hướng về phía trước, sau đó treo người duỗi thẳng chân, xương chậu có phần hơi nhô về trước.
  • Động tác thứ hai bạn dần lấy sức để nâng 2 đầu gối lên thành góc vuông 90 độ so với thân người kết hợp thở ra đều và giữ bụng căng cứng trong vài giây. Sau đó bạn đưa chân từ từ về vị trí duỗi ban đầu và hít vào.

Các động tác này có thể lấy đi rất nhiều sức lực nên khi mới bắt đầu tập, các bạn nam giới nên tập từ từ và có thể nghỉ vài giây sau mỗi lần tập.

Tập gym giảm mỡ bụng bằng cách treo xà nâng chân

Tập gym giảm mỡ bụng bằng cách treo xà nâng chân

Bài tập gập bụng trên ghế

Thực hiện

  • Để bắt đầu bài tập gym giảm mỡ bụn này, các bạn cần thực hiện móc 2 chân vào 2 miếng đệm có sẵn trên ghế, sau đó nằm ngửa xuống ghế.
  • Bước hai, dùng 2 tay chạn sau đầu đảm bảo 2 cùi tay duỗi thẳng  2 bên và thực hiện đẩy lưng cao khỏi mặt ghế, lưng dưới vẫn giữ nguyen vị trí sao cho phàn cơ bụng được gập và dồn sâu kết hợp thở ra.
  • Bước ba duỗi thân về vị trí ban đầu một cách từ từ khiến cơ bụng được căng hết sức và tiếp tục thực hiện gập người lặp lại.

Với bài tập này các bạn cần lưu ý tập trung và tập chẫm rãi nhưng chạn chế dùng lực quán tính sẽ làm mất tác dụng.

Bài tập gập bụng trên ghế hiệu quả

Bài tập gập bụng trên ghế hiệu quả

Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những động tác trên mỗi ngày, chắc chắn rằng một tháng sau những miếng mỡ thừa đáng ghét sẽ hoàn toàn biến mất và có thể giúp các chàng trai tăng cường sinh lực, sức dẻo dai trong “chuyện ấy”.

Một số lưu ý khi tập gym

  • Không nên nóng vội với các bài tập cường độ mạnh và liên tục khi mới bắt đầu.
  • Trước khi tập nên khởi động nhẹ nhành ít nhất 10 phút
  • Nên tham khảo và nghe theo hướng dẫn của huấn luyện viên trước khi tập các bài giảm mỡ bụng bằng máy.
  • Kết thúc 1 bài tập nên nghỉ giữa chừng để tăng thể lực chuyển sang bài tập mới.
  • Sau bài tập gym giảm mỡ bụng bạn nên để cơ thể thả lỏng và nghỉ ngơi thư giãn.
  • Kết hợp duy trì thực hiện chế độ ăn một cách khoa học, hợp lý.
  • Trong quá trình tập nên nạp đủ nước vì gym cũng khiến cơ thể đốt mỡ và mất nước nhiều.

Tuy nam giới có thể tập gym giảm mỡ bụng hoặc bệnh lý béo phì tại nhà, tuy nhiên số ít bệnh nhân có khả năng mắc các bệnh lý nam khoa ảnh hưởng sinh lý tình dục như liệt dương, xuất tinh sớm, mất khoái cảm,.. do vậy, các bạn cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra và theo dõi tình trạng bệnh, bên cạnh đó bệnh nhân sẽ được tư vấn những lời khuyên hữu ích về chế độ giảm cân tại nhà hiệu quả. Mọi thắc mắc có thể liên hệ tới số điện thoại 0985 153 292 ngay lập tức các bác sĩ nam khoa giàu kinh nghiệm sẽ chia sẻ và tư vấn tận tình, rõ ràng nhất tới bạn.

Phòng khám Nam khoa Kim Mã địa chỉ y tế chất lượng tốt nhất khu vực phía Bắc với đội ngũ bác sĩ giỏi, chuyên nghiệp đến từ các bệnh viện lớn trong và ngoài nước, các thiết bị máy móc y tế trong chản đoán và điều trị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế với sự chăm sóc chu đáo, tận tâm từ các chuyên viên y tế đã và đang mang lại nhiều niềm tin và hy vọng tới nhiều quý ông mắc phải các bệnh nam khoa nói chung và yếu sinh lý nói riêng, phần nào lấy lại bản lĩnh người đàn ông thực thụ.

Nam khoa Kim Mã cung cấp thông tin chính xác các bệnh lý liên quan đến nam giới đảm bảo thông tin có thẩm quyền, bảo mật. Bạn có câu hỏi thắc mắc nào về chẩn đoán hay phương pháp điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn.

Hãy để bác sĩ tư vấn cho bạn

Chúng tôi luôn mong muốn khách hàng thuận tiện trong việc liên hệ với bộ phận hỗ trợ với thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để có thể phục vụ bạn ngày càng tốt hơn.